跑步運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體，對(duì)健康有益。 婦女在非懷孕期間的適度運(yùn)動(dòng)有很大好處。 但是在懷孕的特殊時(shí)期，孕婦可以跑步嗎？ 懷孕期間孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么？ 讓小編給大家來(lái)普及一下。
孕婦可以跑步嗎 孕婦運(yùn)動(dòng)要注意什么
孕婦運(yùn)動(dòng)好處又很多，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助孕婦順產(chǎn)，還有利于讓孕婦保持一個(gè)好的心態(tài)。那么，懷孕了可以跑步嗎？小編現(xiàn)在來(lái)告訴你！
孕婦懷孕期間，特別是最初的三個(gè)月，胎兒還不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候是不能夠做劇烈運(yùn)動(dòng)的。不然很容易導(dǎo)致流產(chǎn)等情況。比起跑步運(yùn)動(dòng)，這里，小編還是建議孕婦準(zhǔn)媽媽選擇慢跑、走路、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)運(yùn)動(dòng)。
懷孕后孕婦在運(yùn)動(dòng)之前最好要做好熱身，由于荷爾蒙激素的變化，準(zhǔn)媽媽的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)更加放松。如果沒(méi)有進(jìn)行良好的熱身運(yùn)動(dòng)，則在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的受傷。孕婦最好在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿著孕婦專(zhuān)用的運(yùn)動(dòng)服裝，運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用服裝通有吸汗散熱的功能，可以避免非吸汗材料給皮膚帶來(lái)的不適感。更有利于身體的活動(dòng)和伸展。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，為了寶寶的身體健康著想以及孕婦順利生產(chǎn)著想，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常必要的。 上面是關(guān)于準(zhǔn)媽媽?xiě)言羞\(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單說(shuō)明和解釋。希望大家能夠?qū)υ袐D懷孕期間運(yùn)動(dòng)會(huì)有更詳細(xì)的了解。懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和嬰兒也有好處，但是，孕婦可以跑步嗎？孕婦運(yùn)動(dòng)要注意些什么呢？小編建議孕婦只能選擇步行，慢跑，輕微簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)和瑜伽以及其他低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。媽媽和寶寶的安全才是第一位噢！
