健康知識(shí)百科> 深蹲腰疼是什么原因

深蹲腰疼是什么原因 深蹲腰疼是姿勢不對(duì)嗎

發(fā)布時(shí)間：2019-12-13 11:37:18

深蹲是最基本的健身動(dòng)作，對(duì)于核心肌群以及下肢力量都有非常好的幫助，但是也有很多剛剛?cè)腴T的健身愛好者在練深蹲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況。深蹲腰疼是什么原因？在這里為大家深入分析一下。


深蹲腰疼是什么原因


深蹲腰疼是什么原因

在初學(xué)者群體當(dāng)中，深蹲腰疼最主要的原因就是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，這是很多人把平時(shí)搬動(dòng)物的習(xí)慣延續(xù)到了健身當(dāng)中。這就給脊柱帶來了非常巨大的壓力，所以就會(huì)造成勞損或者肌肉拉傷的情況，疼痛只是暫時(shí)的情況，如果一直不改變錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣，還會(huì)造成永久性的損傷。另外一個(gè)原因就是重量過大，這也是不少初學(xué)者會(huì)犯的錯(cuò)誤，因?yàn)榻∩硎菫榱嗽鲩L肌肉和力量，所以很多人操之過急，會(huì)把重量加的過快，當(dāng)身體無法負(fù)荷如此大的重量，必然會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，也會(huì)因此而出現(xiàn)疼痛的情況。


深蹲腰疼是什么原因，以上為大家分析了兩種最為常見的問題。深蹲本身是非常好的動(dòng)作，但是一定要注意循序漸進(jìn)，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作配合小重量，反而要比來就練大重量效果來得更好，而且這才是真正的健身，而不是通過錯(cuò)誤的方式虐待自己的身體。

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