長期失眠是現(xiàn)代人常見的健康問題之一，它不僅影響個人的精神狀態(tài)，還可能對身體健康造成長遠的損害。那么，究竟是什么原因?qū)е铝碎L期失眠呢？了解其原因?qū)τ诟纳扑哔|(zhì)量至關(guān)重要。下面，我們就來探討一下長期失眠的常見原因。
常期失眠是什么原因
1、精神心理因素
長期精神緊繃、焦慮或抑郁，是失眠的常見主因。如今生活節(jié)奏快、壓力大，職場競爭、經(jīng)濟負擔讓人焦慮難安。白天壓力若沒緩解，夜晚大腦就興奮，思緒不停，難以入睡。比如項目快截止，整日擔心完不成，晚上躺床上還在想工作，翻來覆去。長此以往，應(yīng)激反應(yīng)成習慣，打亂睡眠節(jié)律，失眠就成常態(tài)，危害身心健康。
2、不良生活習慣
作息混亂和睡前不良行為，助長失眠。熬夜刷手機、追劇，屏幕藍光抑制褪黑素分泌，生物鐘紊亂，該睡時興奮。睡前喝含咖啡因的咖啡、濃茶，刺激神經(jīng)中樞，身體累但精神亢奮。還有缺乏運動，整日久坐，能量消耗少，新陳代謝慢，晚上精力無處使，阻礙入睡，埋下失眠隱患。
3、睡眠環(huán)境不佳
環(huán)境對睡眠影響大。噪音干擾最明顯，住臨街、工地旁或隔音差，車輛、機器聲不斷，打斷淺睡眠，難入深睡，頻繁驚醒后難再睡。光線過亮也麻煩，窗簾遮光差，清晨光線早透入，影響褪黑素分泌，擾亂生物鐘。床墊不合適也糟糕，過硬過軟都不能貼合身體，局部受壓、血液循環(huán)不暢，肌肉緊張不適，睡眠質(zhì)量差，引發(fā)失眠。
4、生理因素
身體生理變化會致失眠。年齡增長，中老年人松果體分泌褪黑素減少，調(diào)節(jié)睡眠變難，夜間易醒。女性經(jīng)期、孕期、更年期，激素波動大，孕期身體不適，更年期潮熱盜汗、情緒波動，都干擾睡眠。身體患病也如此，像關(guān)節(jié)炎、頸椎病帶來慢性疼痛，心肺疾病致呼吸困難、咳嗽，睡中病痛不斷，難有安穩(wěn)覺，長期被失眠困擾。
5、藥物副作用
部分藥物治特定病時，有失眠副作用。含麻黃堿的感冒藥，興奮交感神經(jīng)，提升心率、血壓，驅(qū)走睡意；抗抑郁藥初期用，調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)時引發(fā)睡眠紊亂，入睡難或早醒；治哮喘的糖皮質(zhì)激素，影響代謝平衡，夜間精神興奮，破壞睡眠結(jié)構(gòu)。服藥若沒察覺對睡眠影響，失眠問題就悄然滋生。
長期失眠原因復雜，涉及精神心理、生活習慣、環(huán)境、生理和藥物等方面。找準失眠根源是改善關(guān)鍵，生活中留意自身情況，若失眠嚴重影響生活，及時就醫(yī)，靠專業(yè)診斷與治療，重獲健康睡眠，恢復好狀態(tài)。
