驚！原來骨膠原蛋白粉這么吃才有營(yíng)養(yǎng)

我們?nèi)梭w在正常的工作狀態(tài)下需要很多的營(yíng)養(yǎng)，骨膠原就是其中一種，它是我們?nèi)梭w蛋白的重要組成部分，有保護(hù)我們?nèi)梭w的作用，平時(shí)我們補(bǔ)充蛋白就通過喝膠原蛋白粉來補(bǔ)充需要的能量。那我們就了解一下骨膠原蛋白粉是怎么回事吧。

一，骨膠原蛋白介紹

骨膠原蛋白也叫"骨膠原"，骨基質(zhì)的90%由膠原組成。

骨膠原蛋白基本采用藥用明膠為原料。骨膠原蛋白中富含彈力蛋白，對(duì)于改善皮膚松弛，延緩衰老的效果會(huì)更明顯。因此無論從工藝還是效果上，純骨膠原蛋白更適合為人體吸收。

骨膠原分子主要是由成骨細(xì)胞合成，軟骨細(xì)胞也可合成，同時(shí)還合成和分泌一些非膠原性蛋白。骨膠原不能被稀酸或中性鹽溶液所溶解。由于骨在正常狀態(tài)下不斷進(jìn)行轉(zhuǎn)換即重建，膠原也不斷裂解，其降解產(chǎn)物一方面被移除，一方面又進(jìn)行合成。

二，骨膠原蛋白粉怎么吃

每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以對(duì)膠原蛋白的吸收率不同，這個(gè)是造成效果差異的第一因素。第二因素是每個(gè)人以前體內(nèi)積累的膠原蛋白量，這個(gè)是看個(gè)人飲食習(xí)慣和吸收效果的雙重作用，比如說一個(gè)人極度缺乏，另一個(gè)人一直在補(bǔ)充，當(dāng)然極度缺乏的人剛開始吸收會(huì)快一點(diǎn)，就像毛巾吸水的道理一樣。絕大部分人，正常情況下，膠原蛋白粉每天用量建議為4-5克，如果皮膚狀態(tài)不好，可以加量至每天8-10克。

三，什么時(shí)間吃最好

膠原蛋白粉的最佳服用時(shí)間為睡前半小時(shí)，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的最佳時(shí)間。由于每個(gè)人的吸收時(shí)間也不盡相同，根據(jù)人體大部分營(yíng)養(yǎng)元素的吸收時(shí)間來說，和早餐一起吃不失為一個(gè)好時(shí)間。我們可以每天分開2次服用。與其它東西一起吃是否會(huì)有影響，膠原蛋白根本上是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，與其他物質(zhì)相抵抗的可能性很小.除非人體本身對(duì)蛋白質(zhì)過敏，也就是說不能吃任何含有蛋白質(zhì)的食物，還有一種就是腎衰竭的病人，也不能使用，一般正常人沒有問題的。而且純粉的膠原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建議用清水沖服，可以將膠原蛋白粉添加到您喜歡的飲品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆?jié){(溫度不要高于40度等)，還可以混合酸奶和蜂蜜沖泡服用。膠原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收協(xié)同增效，建議與vc含量高的果汁搭配或者結(jié)合荀葡籽食用。

以上就是關(guān)于骨膠原蛋白粉怎么吃的介紹，大家都懂了嗎，一定要按自己的體質(zhì)來喝，希望大家都可以擁有好的皮膚。