相信很多朋友在第一次接觸健身的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。為什么要了解有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？這是對(duì)達(dá)到健身的目的有著重要的意義。有的朋友運(yùn)動(dòng)是為了減肥，有的朋友運(yùn)動(dòng)是為了減脂，因此兩者不同，也就是選擇運(yùn)動(dòng)方式也就不一樣。那么有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么呢？
有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要釋放能量，給肌肉力量。而有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的概念問(wèn)題就是，有氧代謝，就是指在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程之中供能物質(zhì)的能量在有氧條件下釋放的，還有就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是指在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程之中供能物質(zhì)的能量在無(wú)氧條件下釋放的。可能這樣說(shuō)大家感覺(jué)理解比較空泛，下面舉例子說(shuō)明。當(dāng)人體在做快速運(yùn)動(dòng)或者是舉重的訓(xùn)練，肌肉在短時(shí)間內(nèi)需要巨大的能量，但是這個(gè)時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)的能量供給不上，所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能量就派上用處了，這就是我們常說(shuō)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。而有氧運(yùn)動(dòng)就非常的簡(jiǎn)單，例如慢跑，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程之中需要氧氣能量的供給。
有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是看在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程之中是是以有氧代謝為主還是無(wú)氧代謝為主。
