隨著健康觀念的不斷提升，控制血糖已成為很多人關(guān)注的重點(diǎn)。除開(kāi)日常飲食和運(yùn)動(dòng)管理，很多人還希望用天然飲品來(lái)協(xié)助降低血糖。哪種茶更適合降血脂？
降血糖最有效的茶飲
1、苦丁茶
苦丁茶含苦丁皂甙、氨基酸等成分。苦丁皂甙能促進(jìn)胰島素分泌，增強(qiáng)葡萄糖攝取利用，降低血糖。其清熱降火特性，可緩解糖尿病患者口渴多飲癥狀。但苦丁茶性寒涼，脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者不宜多飲，以免損傷脾胃，引發(fā)消化不良、腹瀉。
2、玉米須茶
玉米須富含黃酮類、多糖類活性物質(zhì)。黃酮類提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖吸收；多糖類延緩腸道碳水吸收，抑制餐后血糖上升。玉米須茶制作簡(jiǎn)單，洗凈煮水或沖泡即可，性質(zhì)平和，多數(shù)患者適用，還有利尿消腫作用，改善水腫癥狀。
3、綠茶
綠茶中的兒茶素可抑制小腸糖苷酶活性，減緩碳水分解，降低餐后血糖峰值。同時(shí)調(diào)節(jié)脂肪代謝，減輕胰島素抵抗。建議飲用淡綠茶，避免濃茶中咖啡因影響睡眠和血糖。每日3-4杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持輔助穩(wěn)定血糖。
4、桑葉茶
桑葉含生物堿、多糖等成分。生物堿中的1 - 脫氧野尻霉素抑制α-葡萄糖苷酶活性，延緩糖類吸收；桑葉多糖促進(jìn)胰島細(xì)胞分泌胰島素。霜后桑葉干茶或鮮桑葉煮水都有降糖效果，口感清爽，適合日常飲用輔助調(diào)節(jié)血糖。
5、苦瓜茶
苦瓜茶由苦瓜制成，含苦瓜甙、多肽 - P 等，類似胰島素調(diào)節(jié)血糖，促進(jìn)細(xì)胞攝取葡萄糖?？喙线€含維生素C、膳食纖維，可增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、控制體重。但苦瓜茶寒涼，脾胃虛寒者飲用可搭配姜片減輕寒性。
6、青錢柳茶
青錢柳含多糖、黃酮、三萜等，能激活胰島細(xì)胞，促進(jìn)胰島素分泌，調(diào)節(jié)糖代謝酶活性。其口感甘甜，無(wú)明顯副作用，長(zhǎng)期飲用不僅降糖，還能預(yù)防高血壓、高血脂等并發(fā)癥，適合多數(shù)糖尿病患者。
7、葛根茶
葛根含有葛根素和大豆黃酮苷。葛根素能改善微循環(huán)，提升胰島素敏感性；大豆黃酮苷能調(diào)理內(nèi)分泌。葛根切片燒開(kāi)或用茶袋混和，能緩解口干、躁熱，但低血壓患者飲用要注意，可能降血壓。
8、絞股藍(lán)茶
絞股藍(lán)含絞股藍(lán)皂甙、多糖。皂甙調(diào)節(jié)糖代謝，促進(jìn)胰島細(xì)胞修復(fù)；多糖增強(qiáng)免疫力，改善血糖調(diào)節(jié)。絞股藍(lán)茶甘苦，有安神作用，改善患者睡眠。初次飲用少量嘗試，個(gè)別敏感者可能出現(xiàn)惡心、腹瀉。
這些茶飲從不同機(jī)制輔助降糖，或調(diào)節(jié)胰島素，或延緩糖吸收。但要明確，茶飲不能替代藥物治療。糖尿病患者飲用時(shí)，仍需遵醫(yī)囑用藥，配合飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖，才能更好控制病情。
