說(shuō)起更年期，很多人會(huì)感到非常的苦惱，其實(shí)所有的女性和男性都會(huì)經(jīng)歷更年期，到了更年期也就意味著我們已經(jīng)開始進(jìn)入衰老時(shí)期，此時(shí)也會(huì)伴隨著各種各樣不適的癥狀產(chǎn)生，失眠就是更年期常見的一種癥狀，失眠通常是由于身體中各器官的機(jī)能下降，神經(jīng)衰弱，壓力過(guò)大等原因所引起的，失眠的時(shí)候最好不要吃藥，因?yàn)樗幬锖泻艽蟮母弊饔?，?huì)使人體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，通過(guò)食用食物來(lái)緩解失眠狀態(tài)是一種非常不錯(cuò)的方法。下面就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)更年期失眠吃什么比較好？
更年期失眠吃什么好
1、小米
小米中含有豐富的淀粉和氨基酸，淀粉是人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體中能量產(chǎn)生的主要原料。而氨基酸是人體合成蛋白質(zhì)的主要原料。而影響人體睡眠的褪黑素主要是通過(guò)氨基酸所合成的，氨基酸的含量多了，自然也就對(duì)更年期的人有催眠的效果。
2、大棗
大棗具有安神補(bǔ)腦的效果，能夠改善人體神經(jīng)衰弱的癥狀，而且大棗中的色氨酸含量很高，能夠促進(jìn)人體松果體產(chǎn)生出更多的褪黑素。
3、牛奶
牛奶烘含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，這兩只物質(zhì)能夠提高人體的免疫力，調(diào)節(jié)人體中的技術(shù)平衡，最終達(dá)到催眠的效果。所以說(shuō)每天睡前喝一杯牛奶能夠達(dá)到良好的睡眠效果。
4、蓮子
蓮子具有清熱解毒的效果，更年期睡不好也有可能是身體燥熱所引起的，蓮子能夠清除燥熱，讓更年期的人睡得更香。
