對(duì)于要減肥的人群來說，除了要多加運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，平時(shí)還要注意控制飲食，畢竟減肥是“七分靠吃，三分靠動(dòng)”，可見控制飲食有多重要。當(dāng)然，控制飲食并不是說就餓肚子、不吃東西，而且要吃一些低熱量但是也能給身體補(bǔ)充能量的，靠節(jié)食的減肥是很容易反彈的。那么減肥蔬菜哪些比較好呢？下面就來介紹一下十大減肥蔬菜排行榜。
十大減肥蔬菜排行榜
1.冬瓜
冬瓜，也是可以降壓的蔬菜，是一種非常健康的蔬菜，它不含任何脂肪，而且碳水化合物含量極低，這種食品在我國十分普遍，產(chǎn)量也很高，而且價(jià)格也是相當(dāng)?shù)土?，很適合在夏天用于煮湯喝。
2.西紅柿
西紅柿是一種常見的果蔬，既可作水果食用，也可作蔬菜炒菜食用，番茄炒蛋是我們常吃的食物，許多炒菜新手第一次學(xué)習(xí)炒的菜就是這道菜。番茄中含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量低，所以很適合減肥期間吃。
3.韭菜
韭菜是一種低卡路里的食物，里面含有大量的膳食纖維，一旦進(jìn)入人體，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并幫助消化，所以它對(duì)便秘和減肥都很有幫助。
4.土豆
很多人會(huì)覺得土豆富含淀粉，因此不適合在減肥的時(shí)候食用。但其實(shí)土豆對(duì)減肥有很大幫助，其可以增強(qiáng)飽腹感，而且熱量也很低，這兩點(diǎn)可以抵消它淀粉高的缺陷。
5.苦瓜
正如它的名字所示，它的味道有點(diǎn)苦，很多小孩子都不喜歡吃，但家長又喜歡把這道菜炒給孩子們吃，這種食物有清熱解毒的功效。夏天是苦瓜收獲的季節(jié)，此時(shí)吃苦瓜的人比較多。
6.卷心菜
卷心菜一種既可以瘦身，又可以美容養(yǎng)顏的蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維和維生素，許多人尤其是女性朋友都喜愛這種蔬菜，手撕卷心菜也是很多人喜愛的一種菜，口感酥脆，酸甜可口。
7.芹菜
芹菜對(duì)降低血壓有很大的作用，所以有許多人經(jīng)常吃芹菜，其實(shí)芹菜也能降低血脂，防止身體浮腫，所以減肥也是有一定效果的。
8.白蘿卜
蘿卜是一種常見的蔬菜，主要有白蘿卜和胡蘿卜兩種，胡蘿卜內(nèi)含大量維生素，而白蘿卜中含有芥子油，能有效促進(jìn)脂肪消化。
9.生菜
生菜這類蔬菜雖然經(jīng)常是作為配菜出現(xiàn)，但離了它，那道菜就失去了原來的味道，尤其是在在吃烤肉時(shí)可以搭配它，以及在吃煎餅時(shí)，還會(huì)夾一兩片生菜葉子。
10.洋蔥
洋蔥是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，具有多種功效，可以降低血脂、血壓、血糖，對(duì)于三高病人食用洋蔥還是有益的。雖然說吃洋蔥對(duì)身體有益，但處理的時(shí)候稍加不注意就很容易導(dǎo)致流淚。
以上就是關(guān)于十大減肥蔬菜排行榜的簡單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。
