發(fā)布時間： 2023-07-14 13:20:42
運動減肥反彈的原因主要有兩點：
終止鍛煉
減肥鍛煉對機體來說，促進機體內(nèi)能最的分解與加速新陳代謝過程，經(jīng)過堅持不懈、系統(tǒng)的鍛煉，達到減輕體重的目的。但有人認為，減肥后就無需再參加鍛煉，因此就終止鍛煉，或人為地去減少鍛煉次數(shù)和鍛煉時間，即使參加鍛煉也只是象征性的，毫無運動量的要求。其實這是錯誤的理解，違背了體育鍛煉用進廢退的原則。由于終止鍛煉使原先鍛煉獲取的好機體機能，隨著時間的推移，機能狀況愈下，再加上飲食結(jié)構(gòu)仍按鍛煉時就食，故造成能量消耗小，能量剩余而轉(zhuǎn)化成脂肪，使脂肪沉積于體內(nèi)，時間一長使人逐漸地“發(fā)胖”起來。
飲食不加控制
減肥鍛煉成功后，若終止鍛煉又對飲食毫無控制，這是重新“發(fā)胖”的大敵，是造成重新“發(fā)胖”的直接原因。何故？原來，在鍛煉期間的飲食量，其能量正好滿足機體正常運動和鍛煉的需要，而一旦終止鍛煉，飲食卻沒有相應(yīng)的變化，仍按鍛煉時的飲食結(jié)構(gòu)進食，或者是由于終止鍛煉，思想上放松對飲食的控制，看見好吃的東西就隨意“亂吃”，這樣就形成了消耗少，進食能量多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)的各個部位，就會出現(xiàn)重新“發(fā)胖”的現(xiàn)象。
發(fā)布于：2023-07-14 13:17:06
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