喝牛奶對于晚上睡前來說是一個不錯的選擇。

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，這些成分有助于放松身體，促進睡眠。蛋白質是身體的重要組成部分，可以幫助修復受損的組織，促進身體的恢復。而鈣質則有助于神經系統(tǒng)的正常運作，有助于緩解壓力和焦慮，讓人更容易入睡。

牛奶中還含有色氨酸，這是一種有助于產生血清素的氨基酸。血清素是一種神經遞質，能夠幫助調節(jié)情緒，減輕焦慮和抑郁，有助于放松身心，促進睡眠。

晚上睡前喝牛奶可以幫助放松身體，促進睡眠，緩解焦慮和壓力。但是需要注意的是，對于乳糖不耐受或者有乳蛋白過敏的人來說，喝牛奶可能會引起不適，這時可以選擇其他替代品，如豆?jié){或杏仁奶。

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