男人幾歲停止增肌

發(fā)布時間： 2024-12-31 16:44:51

男人通常在40到60歲左右，增肌會越來越難，但啥時候徹底停止增肌可說不準，這得看好多方面。

人上了歲數(shù)，身體里促進肌肉生長的睪酮會越來越少。就說40歲往后吧，睪酮分泌比年輕時候差遠了，肌肉長得就慢了。可也不是就沒法增肌了。要是有個50歲的男的，一直堅持有規(guī)律、靠譜的力量訓(xùn)練，一周練個3、4回，像舉重、俯臥撐這些，還保證每天吃夠蛋白質(zhì)，比如吃些雞胸肉、魚蝦、蛋白粉啥的，他的肌肉也能再長點，就是沒年輕時候長得快。

生活咋樣過也很重要。老熬夜、又抽煙又喝酒，身體就垮得快，增肌更沒戲。反過來，作息好、鍛煉適度、吃得均衡，哪怕50、60歲了，肌肉也能維持得不錯，還可能再長點。遺傳也得算進去，有些男的天生肌肉就容易長，增肌的歲數(shù)范圍就寬些，到中老年了，下功夫練，肌肉也能比別人強不少。反正男人增肌受好多事影響，年齡不是唯一決定因素。

發(fā)布于：2024-12-31 16:44:51