黑米。

黑米是一種富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的谷物，有助于促進(jìn)消化和減少體內(nèi)脂肪的吸收。膳食纖維可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而幫助控制體重。此外，黑米中的花青素和類黃酮等抗氧化物質(zhì)有助于減少體內(nèi)自由基的損傷，促進(jìn)新陳代謝，有助于燃燒脂肪。

相比之下，紫米雖然也富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，但其熱量和碳水化合物含量較高，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，不利于減肥。此外，紫米的深紫色可能會(huì)含有一些色素，對(duì)身體并不利，長(zhǎng)期食用可能會(huì)影響健康。

如果想要通過食物來輔助減肥，選擇黑米可能更為合適。當(dāng)然，減肥并不僅僅依靠單一食物，還需要結(jié)合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的效果。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！