瑜伽的呼吸法不僅有助于調(diào)理內(nèi)息、疏通經(jīng)絡(luò)，還能有效地排出體內(nèi)廢棄物，清潔身體。

它不僅僅是為身體提供氧氣，更是連接身心靈的橋梁。在瑜伽的世界里，我們常用的呼吸方式有腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸，它們分別涉及到肺部的上、中、下三部分。

腹式呼吸，如同給腹部做一次深層的按摩。當(dāng)你仰臥或舒適地坐著，放松全身時，深吸氣，讓腹部如氣球般鼓起，而胸部則保持平靜。呼氣時，腹部向脊柱方向自然收縮，將廢氣完全排出。

胸式呼吸則更側(cè)重于胸部的運動。在保持骨盆中立的前提下，吸氣時你會感受到肋骨架的提升和擴(kuò)張，而腹部則保持內(nèi)斂。呼氣時，肋骨緩緩回落，胸腔放松。

完全呼吸是腹式與胸式的完美結(jié)合。吸氣時，腹部首先充滿氣體，接著是胸部，直至達(dá)到最大擴(kuò)張。呼氣時，則是從胸部開始，逐漸放松至腹部，最后通過收縮腹部肌肉來完成呼氣。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！