直角肩是可以通過鍛煉來塑造的。

直角肩的形成關(guān)鍵在于肩膀線條與手臂自然垂落時的和諧直角關(guān)系，這背后離不開斜方肌、肩胛骨及周邊肌肉的協(xié)同作用。想要擁有直角肩，正確的鍛煉方法至關(guān)重要。推薦在健身教練的專業(yè)指導下進行針對性訓練，這樣不僅能確保鍛煉效果，還能避免不必要的運動損傷。此外，日常生活中融入一些拉伸動作，也能助力直角肩的打造。

在進行頸部拉伸時，注意保持頸部伸直，肩膀下沉，感受頸部肌肉的拉伸感。緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，依次向左、向后、向右，每個方向都要停留片刻，以充分拉伸頸部肌肉。

進行肩部拉伸時，要保持身體直立，雙臂交扣于身后，手臂伸直。緩慢上抬手臂，感受肩胛骨的收緊，保持片刻后再緩慢下放。

全身拉伸同樣重要，跪坐于瑜伽墊上，保持大腿與地面垂直。提胸腔、仰頭后仰，雙手推腳后跟，感受全身的舒展與拉伸。

最后，沉肩動作也不可忽視。站直身體，向上聳肩后再慢慢下沉，感受肩膀的自然歸位。這一動作有助于放松肩部肌肉，為直角肩的塑造增添一份力量。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！