發(fā)布時間： 2024-12-18 12:58:54
若性生活時長僅一分鐘便結束，可通過心理調節(jié)、行為訓練以及生活習慣的優(yōu)化來進行改善。
1.心理調節(jié)。焦慮、緊張之類的情緒通常會致使早泄問題更為嚴重。故而需學會舒緩情緒，避免給自己施加過度的壓力，可借助深呼吸、冥想等手段減輕心理負擔，提升自信心。
2.行為訓練。例如嘗試動停法，于性生活進程中，當察覺到即將射精時，即刻停止抽動，待興奮程度有所降低后再繼續(xù)，如此循環(huán)往復地加以練習，便能逐步強化對射精反射的控制能力。與此同時，配合開展凱格爾運動，也就是通過收縮與放松盆底肌肉，增強該部位的肌肉力量，這對于延長性交時間頗具益處。
3.規(guī)律生活。應避免熬夜，充足的睡眠能夠確保身體得到良好的恢復與調養(yǎng)。適度參與運動，諸如慢跑、游泳等項目，可有效增強身體素質與耐力，促進血液循環(huán)，這對于性功能的提升大有益處。此外，減少煙酒的攝取量，杜絕過度手淫等不良習慣，這些舉措均有助于緩解早泄情形，全方位提升性生活的質量與體驗。
發(fā)布于：2024-12-18 12:58:54
廣告
