失眠不宜吃的四種食物

發(fā)布時間： 2023-04-26 11:06:50

失眠不宜吃的四種食物是：咖啡、酒精類飲料、辛辣刺激性食物、高脂肪、高熱量的食物。

1.咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料：咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，導致失眠。因此，失眠的人最好避免或減少咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料的攝入。

2.酒精類飲料：酒精會使人放松，但同時也會破壞睡眠的質(zhì)量，導致失眠。因此，失眠的人最好不要喝酒或少量飲酒。

3.辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易刺激胃腸道，使人煩躁不安，導致失眠。因此，失眠的人最好避免或少食辛辣刺激性食物。

4.高脂肪、高熱量的食物：高脂肪、高熱量的食物難以消化，容易導致胃腸不適，影響睡眠。因此，失眠的人最好避免或少食高脂肪、高熱量的食物。

發(fā)布于：2023-04-26 11:06:50