老手好，新手不建議。

每天集中鍛煉一個部位對于健身老手而言，是一種高效的訓(xùn)練方法，能夠深度刺激特定肌肉群，促進(jìn)肌肉生長和力量提升。然而，對于健身新手來說，這種方法可能并不是最佳選擇。

新手在健身初期，往往需要建立基本的運動能力和全身肌肉平衡。每天鍛煉一個部位可能導(dǎo)致過度疲勞和肌肉失衡，增加受傷風(fēng)險。相比之下，全身性訓(xùn)練更適合新手，能夠全面提升身體素質(zhì)，同時給肌肉充分的恢復(fù)時間。

當(dāng)新手逐漸適應(yīng)全身性訓(xùn)練后，可以嘗試向更分化的訓(xùn)練方式過渡。但在此過程中，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)、訓(xùn)練目標(biāo)和時間安排，謹(jǐn)慎選擇訓(xùn)練計劃。合適的訓(xùn)練計劃應(yīng)該既能保證運動效果，又能避免過度訓(xùn)練和受傷。

每天鍛煉一個部位對于健身老手可能是有效的，但對于新手來說，建議從全身性訓(xùn)練開始，逐步提升訓(xùn)練強度和分化程度。

此外，無論選擇何種訓(xùn)練方式，都應(yīng)注意飲食和休息的配合。合理的飲食能夠提供充足的營養(yǎng)，支持肌肉恢復(fù)和生長；而充足的休息則是避免過度訓(xùn)練和保持身體健康的關(guān)鍵。

在選擇健身計劃時，建議新手尋求專業(yè)教練的指導(dǎo)。教練能夠根據(jù)個人情況提供針對性的建議，幫助新手制定安全、有效的訓(xùn)練計劃，并在訓(xùn)練過程中提供必要的指導(dǎo)和保護(hù)。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！