跑步機上走路可以幫助減肥。

在跑步機上行走是一種有氧運動，有助于提高心率并燃燒卡路里。減肥的本質(zhì)是消耗的能量要多于攝入的能量，從而達到減少體脂的目的。走路作為一種低強度的有氧運動，雖然相較于跑步燃燒的熱量較少，但持續(xù)一定時間后，同樣能夠有效地促進身體脂肪的燃燒。

此外，走路對關節(jié)的沖擊較小，適合體重較大或者關節(jié)有傷病的人群。在跑步機上走路，可以根據(jù)自己的身體狀況調(diào)節(jié)速度和坡度，以此來控制運動的強度和難度。這樣的靈活性使得走路成為一項適合多種體能水平人群的運動方式。

然而，要想通過走路在跑步機上實現(xiàn)減肥效果，需要確保運動的持續(xù)性和規(guī)律性。建議每次走路的時間不少于30分鐘，每周進行至少3到5次，以達到最佳效果。同時，合理的飲食也是減肥成功的關鍵。即使進行了大量的運動，如果不控制飲食，攝入過多的熱量，減肥效果也會大打折扣。

跑步機上走路確實可以幫助減肥，但需要配合合理的飲食，并保持一定的運動頻率和持續(xù)時間。這種方法尤其適合初學者或者對高強度運動有顧慮的人群，通過循序漸進的方式，逐步提高自己的體能和運動強度，最終實現(xiàn)健康減肥的目標。

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