早上和晚上跑步確實各有優(yōu)勢。

清晨跑步，空氣清新，有助于提神醒腦，啟動新陳代謝。經(jīng)過一夜的休息，身體已經(jīng)消耗了大部分儲備能量，此時進行有氧運動，如跑步，能更有效地燃燒脂肪。但需注意，低血糖的人應(yīng)避免空腹鍛煉，可以選擇少量攝入低GI值的食物后再運動。

晚上跑步則有助于緩解一天的壓力，促進消化，避免脂肪堆積。此時身體能量相對充沛，可以選擇較高強度的運動。但需注意，飯后不宜立即運動，應(yīng)等待至少30分鐘。此外，晚上跑步還需注意安全問題，盡量選擇光線好、人多的地方。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！