30分鐘以上，每周3-5次。

通常來說，每次快走的時間應(yīng)該在30分鐘以上，每周進行3-5次。這樣可以幫助加速新陳代謝，消耗卡路里，促進脂肪燃燒。當(dāng)然，具體的時間因人而異，根據(jù)個人的身體狀況和減肥目標(biāo)來確定。

一般來說，快走的速度應(yīng)該能讓你感到有些喘息，但又能夠保持對話。這樣可以確保你的心率保持在適當(dāng)?shù)膮^(qū)間，達到最佳的減肥效果。如果時間有限，可以考慮增加快走的強度，比如增加坡度或者加入快走間歇訓(xùn)練。

要想取得更好的減肥效果，建議在快走的同時注意飲食均衡，控制熱量攝入，多吃蔬果和蛋白質(zhì)，避免高糖高脂食物。同時，可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練來增強肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助更好地減肥。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！