減掉臉上兩側(cè)的肉需要注意合理飲食、運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣等來綜合改善。

合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，細(xì)嚼慢咽不僅能提升消化效率，還能確保兩側(cè)臉頰均勻受力，避免咬肌過度發(fā)達(dá)。此外，均衡的營養(yǎng)攝入也必不可少，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆類、奶制品、蛋類和魚類等，能在維持身體機(jī)能的同時(shí)，減少熱量轉(zhuǎn)化為脂肪的機(jī)會(huì)。

運(yùn)動(dòng)是全身減肥的有效途徑，當(dāng)然也包括瘦臉。通過全身性的運(yùn)動(dòng)，你可以促進(jìn)新陳代謝，消耗多余脂肪，而劇烈運(yùn)動(dòng)后的排汗更有助于排除臉部水腫。針對臉部的局部練習(xí)也是很有用的，比如張嘴練習(xí)和鼓嘴練習(xí)。這些動(dòng)作能鍛煉到臉部肌肉，幫助緊致輪廓。

在日常生活習(xí)慣方面，注意保持良好的作息和充足的睡眠，這有助于減少面部浮腫。此外，避免長時(shí)間咀嚼口香糖等食品，以減少面部肌肉的過度使用。

飲食選擇上，可以多吃些具有消腫利濕功效的蔬果，如冬瓜等，它們有助于改善面部水腫。同時(shí)，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，以控制熱量和保持健康。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！