發(fā)布時(shí)間: 2024-10-24 15:08:54
健身補(bǔ)鋅可以選擇鋅補(bǔ)充劑或含有鋅的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)劑,如ZMA(鋅鎂維生素B6復(fù)合物)。
鋅是人體必需的微量元素之一,對(duì)于健身愛好者來說尤為重要。鋅在體內(nèi)參與蛋白質(zhì)合成、細(xì)胞分裂和免疫功能,對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)至關(guān)重要。補(bǔ)充鋅可以幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),加速恢復(fù),增強(qiáng)免疫力。市面上常見的鋅補(bǔ)充劑有單一的鋅片、鋅膠囊,以及含有鋅的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)劑。
ZMA(鋅鎂維生素B6復(fù)合物)是一種非常受歡迎的鋅補(bǔ)充劑,特別適合健身人群。ZMA中的鋅鎂比例通常為1:1,同時(shí)加入少量的維生素B6,以提高吸收利用率。研究表明,ZMA不僅可以提高鋅和鎂的吸收,還能在一定程度上提高睪酮水平,增強(qiáng)力量和耐力,減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉損傷。許多健身愛好者在訓(xùn)練前后服用ZMA,感覺到了明顯的體能提升和恢復(fù)加速。
發(fā)布于:2024-10-24 15:08:54