絕經(jīng)之后容易骨質(zhì)疏松

發(fā)布時(shí)間： 2023-06-18 19:44:41

絕經(jīng)后的女性由于卵巢功能下降，身體內(nèi)的雌激素水平會(huì)逐漸降低，這會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失的速度加快，使得女性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

因此，絕經(jīng)后的女性需要重視骨質(zhì)健康，采取相應(yīng)的骨質(zhì)保健措施，如：

1.增加攝入含鈣食物的量：例如牛奶、芝士、豆類、魚(yú)類等，每天建議攝入1000-1200毫克的鈣。

2.補(bǔ)充維生素D：維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，絕經(jīng)后的女性每天建議補(bǔ)充800-1000單位的維生素D。

3.運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)和重量訓(xùn)練可以有效地提高骨密度，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

4.注意健康生活方式：如戒煙限酒，保持正常體重等，避免對(duì)骨質(zhì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

發(fā)布于：2023-06-18 19:44:41