褪黑素一般睡前多久吃

發(fā)布時(shí)間： 2023-11-17 11:45:58

根據(jù)專(zhuān)家的建議，褪黑素最好在睡前30分鐘到1小時(shí)之間服用。

這個(gè)時(shí)間段正好可以讓褪黑素在睡前逐漸發(fā)揮作用，幫助身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果你在睡前太早或太晚服用褪黑素，可能會(huì)影響到它的作用效果。當(dāng)然，褪黑素的服用時(shí)間還要根據(jù)個(gè)人的情況而定。如果你的睡眠問(wèn)題比較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用褪黑素，并根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)確定服用時(shí)間。

 

發(fā)布于：2023-11-17 11:45:58