發(fā)布時間： 2022-03-11 16:03:57
事實上蛋白粉的食用時間并沒有特別規(guī)定，但建議大家可以選擇以下幾個時間，這樣才能更好發(fā)揮蛋白粉的功效：一是在早晨起床后，在空腹的狀態(tài)下為了阻止肌肉的分解代謝，需要盡可能快地把氨基酸輸送到血液循環(huán)中去。二是在訓練前，此時你需要攝入能被身體快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉、分離式乳清蛋白粉或者分離式大豆蛋白粉。因為使更多的氨基酸進入血液循環(huán)，可以使你訓練時的體能更充沛，從而能采用更高的強度來訓練，并有助于防止肌肉被身體分解破壞。三是在訓練后，此時同樣需要攝入能被身體快速消化吸收的蛋白粉，乳清蛋白粉適合在訓練后攝入的蛋白粉類型，因為它富含支鏈氨基酸中的亮氨酸，而亮氨酸能直接啟動肌肉蛋白質的合成過程，從而更好地促進肌肉增長。
發(fā)布于：2022-03-11 16:36:34
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