過度防曬對(duì)骨骼的影響有哪些

發(fā)布時(shí)間： 2025-07-23 10:30:34

過度防曬會(huì)顯著增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)并干擾鈣吸收平衡。

人體約80%-90%的維生素D需通過皮膚接觸紫外線B（UVB）合成。過度防曬（如全天硬防曬或高頻使用高倍防曬霜）會(huì)徹底阻斷這一過程，導(dǎo)致維生素D嚴(yán)重缺乏。維生素D是鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵介質(zhì)，其不足會(huì)直接降低腸道對(duì)鈣的攝取效率。長(zhǎng)期缺乏時(shí)，身體為維持血鈣濃度，會(huì)激活甲狀旁腺激素分解骨鈣，持續(xù)消耗骨骼儲(chǔ)備。

這種鈣代謝紊亂會(huì)引發(fā)骨密度持續(xù)下降，初期可能無癥狀，但累積效應(yīng)將顯著提升骨質(zhì)疏松、骨軟化甚至骨折風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)兒童可能影響骨骼發(fā)育，對(duì)老年人則會(huì)加速骨質(zhì)流失。建議每日在紫外線較弱時(shí)段（如清晨或傍晚）裸露四肢接受10-15分鐘日照，既能促進(jìn)維生素D合成，又可避免光老化損傷。

發(fā)布于：2025-07-23 10:30:34