牛奶一天喝200-300毫升。

每日適量飲用牛奶，是維持身體健康的重要一環(huán)。牛奶中蘊含的優(yōu)質蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分，易于被人體吸收利用，對于補充日常所需營養(yǎng)、增強免疫力具有顯著效果。特別是對于免疫力較弱或體質不佳的人群，定期飲用牛奶有助于改善體質，為身體健康奠定堅實基礎。

然而，飲用牛奶也需適量。從營養(yǎng)學角度來看，每天飲用200-300毫升的牛奶是最為理想的。這個量既能滿足人體對營養(yǎng)的需求，又不會給腎臟帶來過重的負擔。過量飲用牛奶，反而可能對健康產生不利影響。

同時，飲用牛奶也不應過少或完全不喝。如果平時肉類和蛋類攝入不足，又缺乏牛奶的補充，很容易導致蛋白質缺乏，進而引發(fā)免疫力下降等問題，影響身體的正常養(yǎng)護。

因此，我們每天應該合理搭配飲食，確保攝入足夠的牛奶和其他營養(yǎng)食物，以維持身體的健康狀態(tài)。

內容僅供參考，不作為治療建議！