孕婦為什么要吃粗糧

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-13 16:54:51

孕婦吃粗糧有以下幾個(gè)好處：

1.提供膳食纖維：粗糧包含豐富的膳食纖維，如糙米、全麥面粉、燕麥等。膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和痔瘡的發(fā)生。此外，膳食纖維還能幫助調(diào)節(jié)血糖和血脂，減少妊娠期患上妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：與精細(xì)加工的白米和白面相比，粗糧保留了更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B、礦物質(zhì)和抗氧化物。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育非常重要。

3.控制體重：粗糧含有較低的能量密度，而且由于其豐富的膳食纖維，能夠提供更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。這對(duì)于控制妊娠期間的體重增長(zhǎng)很有幫助，防止過(guò)度體重增加和相關(guān)的健康問(wèn)題。

4.降低患病風(fēng)險(xiǎn)：一些研究表明，妊娠期間適度攝入粗糧可以降低妊娠高血壓和妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

在選擇粗糧時(shí)，建議選擇未經(jīng)過(guò)度加工的、天然的粗糧，如糙米、全麥面粉、全麥面包等。同時(shí)，注意合理搭配其他營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，保證全面的膳食營(yíng)養(yǎng)。如果有特殊情況或?qū)δ承┦澄镞^(guò)敏，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

發(fā)布于：2023-07-13 16:54:51