建議最佳睡眠時(shí)間

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-24 11:44:49

根據(jù)一般的建議，在大多數(shù)情況下，成年人每晚獲得7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間被認(rèn)為是最佳的。

這個(gè)范圍能夠滿足大多數(shù)人的睡眠需求，有助于保持身體和心理的健康。此外，保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣也非常重要。盡量在每天的相同時(shí)間上床睡覺，并在早上設(shè)定一個(gè)固定的起床時(shí)間，即使在周末也要保持一定的一致性。通過建立穩(wěn)定的作息時(shí)間，您可以幫助調(diào)整生物鐘，提高入睡和醒來的效率，進(jìn)而獲得更好的睡眠質(zhì)量。

發(fā)布于：2023-07-24 11:44:49