然而，具體的最佳睡眠時間因個體差異而異。每個人的睡眠需求可能會受到生理、心理和生活習(xí)慣等因素的影響。一般而言，盡量保持固定的作息時間，建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣對于優(yōu)質(zhì)睡眠很重要。固定的作息時間可以幫助調(diào)整身體的生物鐘，并提高入睡和醒來的效率。
對于大多數(shù)人來說，晚上10點到早上6點之間是一個常見的睡眠時間范圍。這個時間段充分覆蓋了夜間的深度睡眠和身體恢復(fù)的關(guān)鍵階段。然而，一些人可能更喜歡稍微晚些入睡，例如11點或12點。
" />
發(fā)布時間： 2023-07-24 11:44:45
目前并沒有被廣泛公認(rèn)的絕對的最佳睡眠時間表，因為每個人的生理和心理差異使得睡眠需求會有所不同。
根據(jù)研究和專家建議，以下是一個一般性的最佳睡眠時間范圍：
新生兒（0-3個月）：每天需睡眠約14-17小時，但也有些新生兒可能需要更多或更少的睡眠。
嬰兒（4-11個月）：每天需睡眠約12-15小時，包括一到兩次日間小睡。
幼兒（1-2歲）：每天需睡眠約11-14小時，包括一到兩次日間小睡。
學(xué)齡前兒童（3-5歲）：每天需睡眠約10-13小時，大部分孩子不再需要日間小睡。
小學(xué)生（6-13歲）：每天需睡眠約9-11小時。
青少年（14-17歲）：每天需睡眠約8-10小時。
成年人（18-64歲）：每天需睡眠約7-9小時。
老年人（65歲及以上）：每天需睡眠約7-8小時。
發(fā)布于：2023-07-24 11:44:45
廣告
