沒有采取正確的方法來控制體重。

有效的體重控制需要綜合考慮攝入和消耗兩個方面，即在保證身體必需營養(yǎng)的前提下，合理控制每日膳食總熱量，減少脂肪和碳水化合物的攝入。同時，結(jié)合個人情況選擇適當?shù)挠醒踹\動，以創(chuàng)造每日的能量負平衡，從而促使體重逐漸下降。

減肥失敗往往源于飲食控制不當或運動方式不合理。例如，過度依賴減肥藥物、針灸、按摩、拔罐等非科學減肥方式，雖然可能在短期內(nèi)看到明顯的體重下降，但減去的主要是水分而非脂肪。一旦恢復正常飲食和生活習慣，體重很容易反彈。

要實現(xiàn)真正的減脂，運動是不可或缺的一環(huán)。選擇適合自己的專業(yè)健康運動方式，結(jié)合有氧和無氧運動，既能減脂又能塑形。運動可以提高身體的新陳代謝率，使攝入的能量更有效地被消耗，而不是轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。當通過運動使體重降至標準范圍時，身體的肌肉和脂肪比例將趨于正常，BMI值也會相應(yīng)改善。這將帶來身體機能的積極變化，提高代謝率，有助于保持體重穩(wěn)定，避免反彈。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！