益生菌的功效與作用主要包括調節(jié)腸道菌群、促進消化吸收、增強免疫力、輔助調節(jié)血脂等。

益生菌是一類對人體有益的活性微生物，它們能夠在腸道內定殖，改善腸道微生態(tài)平衡。當腸道菌群失衡時，可能會導致腹脹、腹瀉等消化系統(tǒng)問題。益生菌的攝入可以有效調節(jié)腸道菌群，維持腸道功能的正常運轉。

除了調節(jié)腸道菌群，益生菌還能促進食物的消化吸收。它們能夠幫助分解食物中的大分子物質，使其變成更容易被身體吸收利用的小分子。同時，益生菌還能促進腸道運動，增強排泄功能，有助于改善便秘等問題。特別是對于乳糖不耐受的人群，益生菌能顯著降低乳糖的濃度，產生乳酸，促進消化吸收。

此外，益生菌還能增強人體免疫力。它們可以激活免疫細胞，促進巨噬細胞的活動，從而在一定程度上起到抗菌、抗病毒的作用。益生菌還能夠附著于腸道黏膜表面，形成一道屏障，阻止有害菌的侵入，保護機體免受疾病的侵害。

值得一提的是，益生菌還有輔助調節(jié)血脂的作用。益生菌能夠降低腸道對脂肪和膽固醇的吸收，促進脂肪的代謝。對于想要控制體重、降低血脂的人群來說，適當攝入益生菌是一個不錯的選擇。

益生菌在維護人體健康方面發(fā)揮著重要作用。它們通過調節(jié)腸道菌群、促進消化吸收、增強免疫力以及輔助調節(jié)血脂等多種方式，為人體提供了全方位的保健效果。在日常生活中，我們可以通過攝入含有益生菌的食品或者補充益生菌制劑來增加體內益生菌的數(shù)量，從而享受它們帶來的健康益處。

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