益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群、提高免疫力，但過量或不當(dāng)使用可能導(dǎo)致腸道不適等副作用。

益生菌是對(duì)人體有益的微生物，它們能夠在腸道內(nèi)定殖，并通過多種方式來促進(jìn)人體健康。首先，益生菌能夠顯著調(diào)節(jié)腸道菌群結(jié)構(gòu)，平衡有益菌和有害菌的比例，從而有效預(yù)防便秘、腹瀉等腸道問題。對(duì)于經(jīng)常遭受這些困擾的人群來說，益生菌無疑是一種有效的自然療法。

除了對(duì)腸道健康的直接影響，益生菌還能通過調(diào)節(jié)腸道功能來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。它們刺激機(jī)體產(chǎn)生非特異性免疫功能，增加腸道免疫球蛋白的分泌，從而幫助人體抵抗外來病原體的侵襲。這一點(diǎn)對(duì)于易感人群和免疫力較低的人群尤為重要。

然而，益生菌雖然益處多多，但并非沒有副作用。如果過量攝入或者不當(dāng)使用，可能會(huì)導(dǎo)致腸道不適，如腹痛、腹瀉等。這是因?yàn)檫^量的益生菌可能導(dǎo)致腸道內(nèi)環(huán)境失衡，反而對(duì)腸道健康造成不利影響。此外，對(duì)于某些個(gè)體，益生菌還可能引發(fā)過敏反應(yīng)，因此在初次使用時(shí)應(yīng)當(dāng)小心謹(jǐn)慎。

益生菌在適量使用的情況下對(duì)人體是有益的，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群、提高免疫力。但是，任何事物都有兩面性，過量或不當(dāng)使用益生菌也可能帶來一些不良影響。因此，在使用益生菌時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自身情況，遵循醫(yī)囑，科學(xué)合理地?cái)z入。

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