nmn能改善睡眠嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-15 17:08:44

NMN可能改善與衰老相關(guān)的睡眠障礙。

NMN通過(guò)提升NAD+水平激活SIRT1蛋白，后者參與調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律基因CLOCK和BMAL1的表達(dá)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，老年小鼠補(bǔ)充N(xiāo)MN后深度睡眠時(shí)長(zhǎng)增加23%，與下丘腦褪黑素受體MT1表達(dá)上調(diào)相關(guān)。人體試驗(yàn)中，50-65歲受試者每日服用250毫克NMN，6周后入睡時(shí)間平均縮短15分鐘，但睡眠結(jié)構(gòu)改善程度與基線NAD+水平呈正相關(guān)。

服用時(shí)間和劑量影響效果，建議早晨服用100-300毫克以避免干擾夜間NAD+自然波動(dòng)。與褪黑素聯(lián)用時(shí)，NMN可能增強(qiáng)松果體細(xì)胞對(duì)色氨酸的攝取效率，但高劑量組合可能引發(fā)晝夜節(jié)律紊亂。需注意NMN會(huì)加速華法林等抗凝藥物代謝，凝血功能異常者慎用。長(zhǎng)期使用安全性尚未明確，建議采用間歇補(bǔ)充法，連續(xù)服用3個(gè)月后停用1個(gè)月，并監(jiān)測(cè)肝腎功能變化。

發(fā)布于：2025-03-15 17:08:44