每天跑步10分鐘，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但是對(duì)身體也有益處的。

對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說，短暫的跑步時(shí)間也能帶來一定的健康益處。然而，若目標(biāo)是減肥瘦身，那么這10分鐘可能就顯得有些力不從心了。

要達(dá)到真正的減脂效果，一般建議跑步時(shí)間至少達(dá)到30分鐘。因?yàn)樵谂懿降那?0分鐘左右，身體主要消耗的是糖原。只有在超過這個(gè)時(shí)間后，脂肪才會(huì)逐漸成為主要的能量來源。所以，想要更有效地燃燒脂肪，堅(jiān)持跑步30分鐘或以上是一個(gè)更好的選擇。

當(dāng)然，跑步的強(qiáng)度和方式也很重要。慢跑是最有利于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)之一，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%~70%時(shí)，減肥效果最佳。這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不僅能促進(jìn)新陳代謝，還對(duì)身體健康大有裨益。

此外，跑步的頻率和時(shí)段也需合理安排。不必每天都跑，一周四到五次即可，給身體留下充足的恢復(fù)時(shí)間。至于跑步的時(shí)段，早晨空氣清新，是跑步的好時(shí)機(jī)。若時(shí)間不允許，夜跑也是不錯(cuò)的選擇，但需注意在晚飯后、22點(diǎn)前進(jìn)行，以免影響睡眠。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！