體型偏胖，尤其是腹部脂肪積累較多的人來說，優(yōu)先減脂比較好。

因?yàn)檫^高的體脂率可能會(huì)掩蓋腹肌的線條，使得鍛煉效果大打折扣。而對(duì)于體重正?；蚱莸娜藖碚f，他們可以直接進(jìn)行腹肌鍛煉，因?yàn)樵谠黾蛹∪饬康倪^程中，也會(huì)伴隨著一定的減脂效果。

對(duì)于那些需要先減脂的人來說，有效的運(yùn)動(dòng)是減去腹部多余脂肪的關(guān)鍵。慢跑、空中蹬單車和卷腹等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。慢跑作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表，能夠幫助全身減脂，包括腹部。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30-40分鐘的慢跑，以達(dá)到理想的減脂效果。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！