發(fā)布時間： 2025-05-01 12:08:09
適量吃柚子不會長胖，合理食用有助體重管理。
柚子每100克果肉熱量約42千卡，低于蘋果等水果，且富含膳食纖維增加飽腹感。天然果糖含量適中，升糖指數（GI值）僅為25，適合控糖人群。果肉中的柚皮苷能促進脂肪代謝，果酸成分幫助分解多余油脂，餐后食用1-2瓣可輔助消化。柚子含水量達90%，既能補充水分又不會造成熱量過剩。
建議每日食用量控制在300克以內，避免與高糖水果同食。果肉搭配堅果或酸奶食用，蛋白質與纖維結合可延長飽腹時間。胃酸過多者建議餐后食用，糖尿病患者注意監(jiān)測血糖變化。柚子皮可切片曬干泡水，其微苦成分能抑制食欲，但需徹底清洗去除表面蠟質。合理納入飲食計劃，柚子可作為健康減脂的優(yōu)選水果。
發(fā)布于：2025-05-01 12:08:09
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