褪黑素的主要副作用包括白天嗜睡、頭痛、頭暈以及胃部不適等。

褪黑素是一種由人體自然產(chǎn)生的激素，主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)睡眠和醒來(lái)的周期。然而，當(dāng)褪黑素被作為補(bǔ)充劑使用時(shí)，尤其是在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間或劑量下，就可能引發(fā)一系列副作用。其中，白天嗜睡是最為常見(jiàn)的副作用之一。因?yàn)橥屎谒氐闹饕饔檬谴龠M(jìn)睡眠，如果在白天或者臨近工作時(shí)間服用，很可能會(huì)讓人感到昏昏欲睡，影響日?；顒?dòng)和工作效率。

除了嗜睡，頭痛和頭暈也是褪黑素常見(jiàn)的副作用。這主要是因?yàn)橥屎谒乜赡軙?huì)對(duì)人體內(nèi)的其他激素和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致這些不適癥狀的出現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，這些癥狀都是輕微的，并且會(huì)隨著身體對(duì)褪黑素的適應(yīng)而逐漸減輕。但如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)立即停止使用并咨詢醫(yī)生。

此外，胃部不適也是褪黑素可能帶來(lái)的副作用之一。有些人在服用褪黑素后會(huì)出現(xiàn)胃痛、惡心甚至嘔吐的情況。這通常與個(gè)體的胃腸道敏感度有關(guān)，也可能與褪黑素的劑量或服用時(shí)間不當(dāng)有關(guān)。因此，在使用褪黑素時(shí)，建議從較小的劑量開(kāi)始，并選擇在睡前一段時(shí)間服用，以減少對(duì)胃腸道的刺激。

雖然褪黑素在一定程度上能夠幫助調(diào)節(jié)睡眠，但使用時(shí)也需謹(jǐn)慎，注意避免其可能帶來(lái)的副作用。如果在使用過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，以確保自身的健康與安全。

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