褪黑素褪黑素的功效與作用

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 11:04:50

褪黑素主要有調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等功效。

調(diào)節(jié)睡眠是其最廣為人知的作用。對(duì)于因時(shí)差變化、倒班工作等導(dǎo)致生物鐘紊亂的人，褪黑素能幫助調(diào)整作息。比如跨時(shí)區(qū)旅行后，睡前服用褪黑素，可縮短入睡時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量，讓身體快速適應(yīng)新的晝夜節(jié)律。

褪黑素具有抗氧化特性，能夠清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞氧化損傷。自由基是導(dǎo)致衰老和多種疾病的因素之一，因此褪黑素在一定程度上有助于延緩衰老，預(yù)防心血管疾病、癌癥等慢性疾病。

它還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素，可增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，提高機(jī)體免疫力，幫助身體更好地抵御病毒、細(xì)菌等病原體的侵襲，維護(hù)身體健康。不過，褪黑素并非萬(wàn)能，且不可濫用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

發(fā)布于：2025-02-20 11:04:50