發(fā)布時(shí)間: 2023-10-16 15:49:03
睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子,可能指的是瑜伽中的一種姿勢(shì)——鉆石式。
鉆石式是一種較為簡(jiǎn)單的瑜伽體式,可幫助緩解背部和腰部的不適,并有助于降低血壓、促進(jìn)睡眠等效果。同時(shí),這個(gè)姿勢(shì)還可以有效地鍛煉腹部肌肉,從而起到減肥瘦腹的作用。
具體做法如下:
1.雙腳跪在地上,雙手放在大腿上,身體保持直立。
2.緩慢深呼吸,吸氣時(shí)讓腹部膨脹,呼氣時(shí)將腹部收縮。
3.將兩手的手掌合攏,放在胸前,五指張開,雙手心貼在一起。
4.慢慢向前彎腰,直至額頭碰到手指,雙臂保持伸直。
5.維持這個(gè)姿勢(shì) 5-10 分鐘。
發(fā)布于:2023-10-16 15:49:03