發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 14:12:13
失眠睡不著可以按摩太陽穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴等部位。
按摩太陽穴有助于緩解頭部緊張，減輕大腦疲勞，從而幫助入睡。太陽穴位于頭部兩側(cè)，眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。按摩時(shí)，可將雙手的食指或中指放在太陽穴上，以適當(dāng)?shù)牧Χ容p輕按揉，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉30至50次。
內(nèi)關(guān)穴能寧心安神，對失眠有一定的調(diào)理作用。它位于前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指指腹按壓內(nèi)關(guān)穴，力度以有酸脹感為宜，每次按壓30秒左右，可重復(fù)多次。神門穴也有很好的助眠效果，它在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。用食指或拇指輕輕按揉神門穴，每次1至2分鐘，能起到調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血、改善睡眠的作用。
發(fā)布于：2025-02-15 14:12:13
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