孕婦補充維生素

懷孕前期(一至三個月) 葉酸 補充時機：建議孕媽咪在準備懷孕前三個月，至懷孕最初三個月需要補充適量的葉酸。 補充劑量：建議一般婦女每日補充600微克，懷孕后一至三個月則每日增加200微克。 補充目的：懷孕初期是關鍵期，葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險，胚胎的神經管發(fā)育成胎兒的腦部和脊柱，如果神經管閉合不全，可能會導致胎兒畸形等傷害，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形和孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 主要食物來源：深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、魚類、豆類、全谷類。 2、懷孕中期(四至六個月) 鈣 補充劑量：懷孕后建議每日補充1000至1200毫克。 補充目的：鈣質是建構骨骼、牙齒的重要元素。對于孕媽咪來說，懷孕中期，胎兒快速的發(fā)育，鈣質所扮演的重要角色是促進胎兒骨骼生長、牙齒正常發(fā)展、大腦發(fā)育及肌肉靈活，而且孕媽咪補充足夠的鈣質，對于預防抽筋及骨質疏松都有幫助。除此之外，鈣也參與重要的生理功能!參與神經傳導、肌肉收縮、血液凝固等重要作用。 主要食物來源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小魚干。 3、懷孕后期(七個月至生產) 鐵 補充劑量：懷孕后建議每日總計攝取60～120毫克(mg)或更多。 補充目的：懷孕后期，胎兒必須從媽媽身上取得鐵質來儲存，以應付出生后6個月內的鐵質需求。 主要食物來源： 動物性：紅肉類、內臟、蛋黃、貝類(較易于人體吸收)。 植物性：深綠色蔬菜、全谷類。