人該如何科學(xué)地補(bǔ)鈣?
回復(fù)時間：2016-04-05 03:20:40
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在膳食補(bǔ)鈣要考慮三個方面：
1.鈣含量
2.鈣的吸收利用率
3.鈣磷比例 動物性的食物：乳類制品、水產(chǎn)品、各種蛋類。 植物性的食品：綠葉蔬菜類、豆制品、堅果類、水果類。 鈣磷比值范圍2：1—1：1為宜。 由于飲食習(xí)慣，平均攝入鈣的含量僅達(dá)到國家推薦供給量，標(biāo)準(zhǔn)為%50左右，所以要選擇鈣類產(chǎn)品，幫助自身補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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回答時間：2016-04-05 03:22:40
