怎樣補鈣才是科學(xué)呢？
回復(fù)時間：2016-03-14 10:10:01
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高鈣飲食 這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟又安全的補鈣方法。WHO指定鈣的預(yù)防用量為：每人每天500毫克，治療用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利于鈣的吸收。
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回答時間：2016-03-14 10:12:01
