冬天進(jìn)補(bǔ)什么食物最潤肺?
回復(fù)時間:2015-12-07 02:58:55
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1)平日里應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),多吃富含各種營養(yǎng)素的綠色食品,如辣椒、胡蘿卜、南瓜
、西紅柿、洋蔥、山楂等,最好3種以上。這些食品中所含的多種維生素和胡蘿卜素
可預(yù)防感冒。
?。?)每日最好飲用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗雞湯,食用肉魚蛋類200到250克
,再搭配少量油脂,以獲取均衡營養(yǎng),提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抗病能力。
(3)多喝水或綠茶,將積聚在喉嚨在病菌沖走,因?yàn)榫G茶中含有輕微消毒物質(zhì)
。
?。?)身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大
的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘、橙等都含有大量的維生素。多吃含豐富維生素C以及
對肺部和喉部有幫助的水果,最好2種以上,如楊桃、梨、馬蹄等。
?。?)要合理調(diào)配膳食,飲食宜清淡,盡可能地吃得雜一些,通過每日多元飲食
的營養(yǎng)攝取,來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。少食辛辣及肥甘厚膩之品,不要盲目服用清熱
解毒之類的中成藥,以免苦寒損傷脾胃。
?。?)潤肺食物要對癥選吃。山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤
肺食物,但食用時要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者;白蘿卜適宜于
痰多、咳嗽者;百合能潤肺止咳,以熬粥、煮水飲較佳;綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人
群;荸薺能清熱生津,生吃、煮水均可。同時,由于個體素質(zhì)差異較大,服用時,
要根據(jù)個人情況“對癥選吃”,并切忌同食辣、咸食物。
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回答時間:2015-12-07 03:00:55