有什么好方法保肝護(hù)肝嗎?
回復(fù)時(shí)間:2015-12-03 07:50:11
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最好的保肝護(hù)肝方法
首先,過(guò)度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對(duì)肝臟的損傷都很嚴(yán)重,要避免。
其次,心情舒暢
由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易傷肝。首先要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
第三、適量運(yùn)動(dòng)
在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
第四、服飾寬松
寬松衣帶,披散頭發(fā),形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強(qiáng)健。
第五、護(hù)肝飲食:
1中醫(yī)說(shuō)法:五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎。
所以,養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜,水果,因?yàn)?,青色入肝?jīng),可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
3海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強(qiáng)免疫功能,修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒,蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過(guò)敏,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
4含鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。
6氨基酸-----護(hù)肝解酒氨基酸:純天然、低熱量、弱堿性、含有8種氨基酸,產(chǎn)品中的蘇氨酸和蛋氨酸對(duì)肝臟可以起到很好的保護(hù)作用,防止肝臟中脂肪的累積,分解脂肪,將體內(nèi)的有害物質(zhì)如鉛等重金屬去除,促進(jìn)抗體的產(chǎn)生,有效的預(yù)防脂肪肝及肝臟功能的疾病發(fā)生。
7綠茶對(duì)肝臟有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量,清晨可泡一杯不宜太濃。
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回答時(shí)間:2015-12-03 07:52:11