應(yīng)該怎么樣去養(yǎng)肝護(hù)肝?

回復(fù)時(shí)間:2015-12-03 07:49:49 73次

多喝水———減少毒素?fù)p肝臟   初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。 少飲酒———利于肝臟陽氣升發(fā)   初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會(huì)傷肝。據(jù)研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會(huì)影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。 飲食平衡———保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)   不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。 適量運(yùn)動(dòng)———促進(jìn)肝臟氣血通暢   春季是萬物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié),也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可以怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健之目的。 服用護(hù)肝保健食品———提高肝臟免疫力   保健食品不是藥物,只是起保健及輔助治療的作用,不能替代藥品。但正因?yàn)槿绱耍L期服用護(hù)肝保健食品,提高肝臟所需的多種維生素、糖原、氨基酸等,可提高肝臟免疫力。松花葆含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,是肝功能恢復(fù)需要氨基酸全面平衡的食品。另外,松花葆中的B族維生素,微量元素中的銅、鋅、鎂等參與肝臟中多種酶的形成,并對(duì)酶有激活作用,促進(jìn)干細(xì)胞再生和修復(fù),促進(jìn)膽汁分泌。 睡子時(shí)覺   好的睡眠是最好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里23點(diǎn)-3點(diǎn)時(shí)新陳代謝,此時(shí)睡眠休息好身體,可以讓肝膽修復(fù)功能,將不良影響降到最低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天,肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。所以,如果工作沒做完,最好早起,不要熬夜。 大蒜保肝   脂肪進(jìn)入肝臟過多,肝臟不能及時(shí)分解就會(huì)堆積起來,久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質(zhì)中酶的活性,減少脂肪對(duì)肝細(xì)胞的損傷,從而保護(hù)肝臟。最好每天吃10克大蒜,如果討厭它的味道,可用大蒜素膠囊代替。 樂觀開朗———有利肝氣順調(diào)心情舒暢   樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣,久之,易導(dǎo)致肝病。 服飾寬松———利于肝臟氣順血暢

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