維生素c吃了有什么副作用？

維生素是身體必須物質(zhì)，如果能做到均衡膳食，食物完全可以滿(mǎn)足需要，并不需要額外補(bǔ)充。當(dāng)然適當(dāng)吃一旦維生素C對(duì)增強(qiáng)抵抗力有好處。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，使皮膚保 持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用.建議平時(shí)多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿(mǎn)足人體對(duì)維生素C的需要，還含有大量的水分，是人 體最佳的皮膚滋潤(rùn)佳品。新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來(lái)源。但是記住一定不要過(guò)量服用，短期內(nèi)服用過(guò)量維生素C補(bǔ)充品，會(huì)產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用。