為什么需要鈣鎂同補(bǔ)？

鎂是人體必需常量營養(yǎng)素，參與人體所有代謝過程，對脂肪、蛋白質(zhì)、核酸的生物合成起重要的調(diào)節(jié)作用，并在維持心肌、神經(jīng)、肌肉、骨骼細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能等方面起重要作用。 　　科學(xué)研究同時證明，補(bǔ)充鎂可有效預(yù)防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。鎂缺乏可致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)。常見肌肉震顫、手足搐搦、反射亢進(jìn)、共濟(jì)失調(diào)。缺鎂還可導(dǎo)致糖尿病。糖尿病患者適當(dāng)補(bǔ)充鎂，能更好地控制病情進(jìn)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生。補(bǔ)充鎂可預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松時不僅缺乏鈣，也缺乏鎂；單純補(bǔ)鈣，并不能有效改善骨質(zhì)疏松。因此，鈣應(yīng)該與鎂同時補(bǔ)充。 　　上述疾病是中老年人群的多發(fā)疾病。適當(dāng)補(bǔ)充鎂對中老年人更為關(guān)鍵，隨著年齡的增長，人體食欲減退，鎂的攝入量下降，排泄卻增加。此時，服用鎂補(bǔ)充劑是中老年人保證達(dá)到所需鎂攝入量及維護(hù)良好健康狀態(tài)的佳徑。 　　以適當(dāng)?shù)膭┝靠诜V劑對人體是安全的。這是因為，在正常情況下，人體器官， 如：腸、腎及甲狀旁腺等能通過自行調(diào)節(jié)保持體內(nèi)鎂水平的穩(wěn)定，多余的鎂可被排出體外。因鎂超量而中毒的情況一般僅發(fā)生在患腎功能不全等較嚴(yán)重疾病的患者中。所以，權(quán)威營養(yǎng)學(xué)專著認(rèn)定，“口服鎂實際是無毒性的”。據(jù)文獻(xiàn)報道，正常情況下每日攝入700mg的鎂不會引起副作用。