什么東西含鈣量最高?
回復時間:2015-11-11 07:50:45
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雞蛋殼含鈣量最高,37760mg/100g(單位后面都一樣),明顯人體吸收不了
蝦皮2000,田螺1357,蝦米882,芝麻醬870,海帶(鮮)455,紫菜422,小黃魚(咸)385,大豆367,大頭菜351,木耳295,空心菜283,銀魚(鮮)258,水發(fā)海參236,雪里蕻、南瓜子235,莧菜228,海蟄207,大黃魚(咸)188,菠菜158,油菜148,雞蛋黃134,圓白菜117,牛奶120,豆?jié){57,雞蛋55
以上是含鈣質較豐富的食物及含量。
牛奶的含鈣量雖然很低,但這個吸收鈣是最高效的,幾乎能被全部吸收,菠菜含鈣量雖然較高,但因含鞣酸,草酸過多,易結合血鈣,造成身體含鈣量降低,故要先焯水,才有助于補鈣。雞蛋黃含鈣量高,但蛋白基本沒有,所以整個雞蛋的含鈣量下降
海產品的整體含鈣量較高,蔬菜之間的差距很大,水果中大部分含鈣量都很低,可以忽略從水果中考慮補鈣。
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回答時間:2015-11-11 07:52:45